En estos días de calor, el Círculo de Prestaciones Farmacéuticas te proporciona estos consejos acerca de la importancia de beber agua y cómo mantenerse hidratado.

¿Por qué es importante beber agua?

• Ø El agua participa en significativas reacciones bioquímicas, proveyendo nutrientes y removiendo desechos.
• Ø Es esencial para mantener la circulación en todo el cuerpo.
• Ø Ayuda a controlar la temperatura corporal.
• Ø Es fundamental para la salud de la piel, el cabello y las uñas.

¿Cómo te podés deshidratar?

Tomando alcohol, haciendo ejercicios, exponiéndote al calor, al sufrir quemaduras, por diarreas y algunas otras enfermedades.

Los signos de la deshidratación son:

• Ø Dolor de cabeza.
• Ø Piel y boca secas.
• Ø Mal humor.
• Ø Cansancio.

Cuatro consejos para permanecer hidratado:

• Ø Tomar suficiente agua como para siempre mantenerte sin sed.
• Ø Monitorear el color de la orina. Si está oscura tenés que beber más agua.
• Ø Tomar agua antes, durante y después de realizar actividades físicas.
• Ø En actividades físicas exigentes utilizá bebidas con electrolitos.

Las cinco bebidas con electrolitos son:

• Ø Agua de coco.
• Ø Leche.
• Ø Agua de sandía (y otros jugos)
• Ø Batidos.
• Ø Bebidas deportivas.
• Otras fuentes de hidratación:
• Ø Frutas… sandía, melón, naranjas, uvas…
• Ø Verduras… apio, tomates, pepinos...
• Ø Jugos, tés y bebidas deportivas.

Es muy importante tener presentes esos consejos, especialmente en esta época veraniega que se inicia.