En esta época del año es muy importante tener en cuenta las recomendaciones ante una ola de calor.

Ø Hidratate, tomá agua con mayor frecuencia (aun cuando no sientas sed). Procurá siempre consumir agua segura.

Ø Evitá las bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes.

Ø Preferí consumir frutas y verduras, y evitá las comidas abundantes.

Ø No realices actividades físicas intensas.

Precauciones con los más chicos:

Ø No esperes a que pidan agua. Ofreceles continuamente líquidos, preferentemente agua o jugos naturales. En el caso de lactantes es recomendable darles el pecho de manera más frecuente.

Ø Procurá que vistan con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros.

Ø Bañalos y mojales el cuerpo con frecuencia.

Ø Evitá que se expongan al sol, especialmente de 10.00 a 16.00. Luego de este horario colocales un gorro y protector solar.

Ø Mantenelos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado (ya sea en tu casa o en lugares públicos).

Prestá atención a los siguientes signos de alerta.

Ø Sed intensa y sequedad en la boca.

Ø Temperatura corporal mayor a 39 grados.

Ø Sudoración excesiva.

Ø Sensación de calor sofocante.

Ø Piel seca.

Ø Agotamiento, mareos o desmayos.

Ø Dolores de estómago.

Ø Falta de apetito, náuseas o vómitos.

Ø Dolores de cabeza.

Ante la aparición de algunos de estos síntomas, acudí sin demora al hospital o al centro de salud más cercano.

Además, tenés que evitar irritaciones por sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal de los bebés.

En el caso de alertas que ponen en riesgo a la salud, siempre tené en cuenta los teléfonos de emergencias médicas y la ubicación de los centros de salud y hospitales más cercanos. Así también como las farmacias de guardia.

En estos casos también es muy importante mantener una reserva de los siguientes artículos:

Ø Botiquín de primeros auxilios y medicinas de las personas que padezcan enfermedades crónicas.

Ø Contar con hielo y suficiente cantidad de agua segura en la heladera.

Ø Preparate para la posibilidad de cortes de energía eléctrica.